很多的女性都希望自己在怀孕以后身材仍然像怀孕之前那样，这就需要在怀孕期间注意饮食和运动，甚至如果增长比较严重的孕妇，会比怀孕之前涨30多斤。那么孕期怎样长胎不长肉？

想要做到长胎不长肉的话，一般情况下怀孕早期的孕妇因为早孕反应的原因，很少长胖，甚至有的孕妇还会体重下降，等到怀孕中期和后期的时候是最重要的。孕中期孕妇的食欲会增加，这个时候就要给孕妇多吃有营养的食物，但是需要注意有营养的食物虽然好，但是每一餐一定要合理的搭配，不能够吃得过多。

这样才能够使孕妇的胃口不会变大，如果在孕中期就没有控制食量的话，每餐吃的很多，每一天吃的很多的话，肯定在怀孕后期更会食量非常的大。在怀孕中期的时候，除了控制食量以外，平时还要多进行散步，也能够减少长胖的情况。